In Finland is de sauna geen wellness-extraatje, maar een gewoonte zoals tandenpoetsen. Bijna elk huis heeft er een, en de meeste Finnen stappen er twee tot vier keer per week in. O...
Lees artikel →Finse mannen die twee tot vier keer per week saunaën, blijken fors minder risico te lopen op hart- en vaatziekten. Wat zegt het onderzoek echt, en wat kun je er zelf mee?
Lees meer →
Een nieuwe studie van Texas A&M laat zien dat creatine ook zonder trainen spiermassa en kracht opbouwt bij mannen van 45 tot 65 jaar.
Lees meer →
Zone 2 trainen werd dé gezondheidstrend dankzij longevity-goeroes als Peter Attia, maar een nieuwe studie in Sports Medicine zet vraagtekens bij de hype. Dit is wat echt werkt als je weinig trainingstijd hebt.
Lees meer →Een nieuwe meta-analyse van bijna 4.000 deelnemers wijst 8.500 stappen per dag aan als het omslagpunt tussen jojoën en je gewicht vasthouden na een dieet.
Lees meer →
Tien minuten intensief sporten verandert de activiteit van meer dan 1300 genen in kankercellen, blijkt uit onderzoek van Newcastle University. Dit is wat het betekent voor jouw trainingsschema.
Lees meer →
Mannen gaan minder vaak naar de dokter dan vrouwen, maar hebben wel dubbel zo vaak een hartinfarct gehad. De CBS-cijfers leggen een patroon bloot dat je niet wilt negeren.
Lees meer →Een studie onder 122.000 patiënten toont aan dat je VO2 max meer zegt over je levensduur dan roken of bloeddruk. Zo meet en verbeter je die waarde.
Lees meer →
Een studie van de universiteit van Buffalo laat zien dat je handdrukkracht meer zegt over je levensverwachting dan cholesterol. Zo test je het zelf, in twee minuten.
Lees meer →
Onderzoekers van UC Berkeley ontdekten de exacte hersenschakeling achter groeihormoon tijdens je slaap. Dit betekent het voor je spierherstel en vetverbranding.
Lees meer →Steeds meer mannen ruilen de klassieke bulk-en-cutcyclus in voor maingaining: spieren opbouwen op onderhoudscalorieën, zonder de jojo van fors overeten en daarna weer drooghongeren.
Lees meer →